✔️ Mayor concentración
✔️ Tiempo de reacción más rápido
✔️ Energía sin crash
✔️ Rendimiento natural
🧠 Estimulante natural: más enfoque, menos fatiga
Si eres de los que no empieza el día sin una taza de café y además entrenas, seguro que te has preguntado:
👉 ¿El café puede mejorar mi rendimiento físico en el gimnasio, al correr o en deportes de resistencia?
Hoy te lo contamos basándonos en la ciencia: cómo actúa la cafeína en tu cuerpo, qué beneficios tiene para deportistas y cómo tomarlo para aprovechar al máximo sus efectos.
🤎 Los Cafés Favoritos de los Deportistas
Evita cafés con azúcar o añadidos artificiales. Elige café natural, de especialidad, con un tueste equilibrado ⭐
100% Arábica
Blend de Especialidad
Colombia Geisha
Costa Rica Honey
🏋️♀️ Café y rendimiento deportivo: lo que dice la ciencia
La cafeína es una de las sustancias más estudiadas en el ámbito del deporte. Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), dosis moderadas de cafeína (3-6 mg/kg de peso corporal) pueden mejorar el rendimiento físico y mental.
Un metaanálisis publicado en Journal of the International Society of Sports Nutrition confirma que la cafeína:
Aumenta la resistencia aeróbica
Retrasa la fatiga muscular
Mejora la Fuerza y la Potencia en Ejercicios de Alta Intensidad
Nuestros cafés también juegan en equipo 🏋️♂️🏓
VIRUS Box
El CrossFit es intensidad, superación y resistencia. Y cuando se trata de darlo todo, el café es el aliado perfecto. En CrossFit VIRUS, saben que un buen café no solo despierta el cuerpo, sino que también prepara la mente para el siguiente reto. Por eso, han elegido Cofesa para ofrecer a sus deportistas un extra de energía con el mejor sabor.
CrossFit | Hiit | Halterofilia
Élite Pádel
En Élite Pádel, cada set cuenta, y la recuperación también. Un buen café no solo es un placer, sino el aliado perfecto para recargar energía antes o después de un partido. Por eso, han apostado por Cofesa, ofreciendo a sus jugadores y visitantes un café de calidad, intenso y lleno de carácter.
🔥 Porque en el pádel, como en el café, solo vale lo mejor
Club de Pádel
⚡ Beneficios del café antes de entrenar
Tomar café 30-45 minutos antes del ejercicio puede aportar:
✨ Más energía y resistencia: la cafeína estimula el sistema nervioso central.
✨ Mayor quema de grasa: favorece la movilización de ácidos grasos.
✨ Menor percepción del esfuerzo: sientes que el entrenamiento es más llevadero.
✨ Mejor concentración y reflejos: útil en deportes de precisión.
👉 Por eso, muchos atletas utilizan el café como “pre-entrenamiento natural”.
PACK "Energía Total" 💪
✅ Cómo tomar Café para Potenciar tu Entrenamiento
✔️ Elige café natural 100% arábica, sin azúcares añadidos.
✔️ Tómalo 30-45 minutos antes del ejercicio para que la cafeína haga efecto.
✔️ Limita a 1-2 tazas antes de entrenar, dependiendo de tu tolerancia.
✔️ Acompáñalo siempre de agua para evitar deshidratación.
☕ ¿Qué café es mejor para antes de entrenar ?
En Cofesa tostamos café fresco cada día, ideal para potenciar tu rendimiento deportivo:
❓ Preguntas frecuentes sobre café y deporte
✅ Entre 30 y 45 minutos antes suele ser el momento ideal para aprovechar al máximo sus beneficios 💬
Se recomienda entre 3 y 6 mg de cafeína por kilo de peso, lo que equivale a unas 1-3 tazas de café, según tu tolerancia.
Sí, porque además de cafeína, el café aporta antioxidantes naturales que benefician la salud a largo plazo.
Una taza (150–200 ml) es suficiente. No hace falta pasarse, más no siempre es mejor ✅
Si quieres absorber la cafeína más rápido, el café solo es la mejor opción. Pero si necesitas algo más suave para el estómago, con leche está bien 🔥
Algunas investigaciones sugieren que combinado con carbohidratos puede acelerar la reposición de glucógeno tras entrenamientos intensos.
Sí, y de hecho muchas personas lo hacen. Pero escucha a tu cuerpo: si te sientes bien, adelante.
Puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y reducir la fatiga. Eso sí, hidrátate bien.
Sí, es uno de los usos más comunes: aumenta la resistencia y ayuda a mantener un ritmo más constante.