Beneficios del café antes de entrenar: energía natural
¿Has pensado en tomarte un buen café antes de ir al gym?
Si no lo has probado, te estás perdiendo un extra de potencia.
Hoy te contamos por qué el café puede convertirse en tu aliado top antes de entrenar. Te aviso: después de esto, no querrás entrenar sin tu taza. 😉
⚡ 1. Un chute natural de energía
La cafeína estimula el sistema nervioso central, haciendo que te sientas más despierto, motivado y enfocado.
Perfecto si entrenas temprano o al salir de trabajar.
Tip: tómalo 30-45 minutos antes de empezar para que haga efecto cuando más lo necesitas.
🏋️ 2. Mejora tu rendimiento físico
Estudios como el de The Journal of Sports Medicine muestran que la cafeína:
✅ Aumenta la fuerza y la potencia muscular.
✅ Retrasa la fatiga.
✅ Permite entrenar más intenso durante más tiempo.
¿Quieres exprimir esa última repetición? El café puede ayudarte.
🔥 3. Activa la quema de grasa
La cafeína incrementa la liberación de adrenalina y estimula la oxidación de grasas.
Por eso muchos deportistas la utilizan como parte de su estrategia para definición o pérdida de peso.
💥 4. Te pone de buen humor
El café estimula la liberación de dopamina y endorfinas.
¿Resultado? Te sientes más feliz y positivo, incluso cuando toca entrenar piernas. 😉
🎯 ¿Cómo tomar café antes de entrenar?
✅ Una taza de café filtrado (150-200 ml) es suficiente.
✅ Evita excesos si eres sensible a la cafeína.
✅ Si entrenas por la tarde-noche, cuidado: podría afectar tu sueño.
✅ Elige café de calidad 100% arábica para evitar acidez o malestar.
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🙋 Preguntas frecuentes
¿Cuánta cafeína tomar antes de entrenar?
Entre 3-6 mg por kilo de peso corporal. Con una taza de café natural es más que suficiente.
¿Es mejor café o pre-entrenos industriales?
El café es natural, sin edulcorantes ni aditivos. Si toleras bien la cafeína, es una opción excelente.
¿El café antes de entrenar sirve si hago cardio?
¡Sí! Ayuda en fuerza, resistencia y quema de grasa.
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